ja radze sobie z tym w prosty sposób.Zamiast sztangi używam hantli hantle to jakies 2/3 obciążenia sztangi,inaczej mówiac jesli wyciskasz np 100 kg na sztandze to ten sam ciezar osiągniesz wyciskając dwie hantle po ok 32-35kg a efekty będą nawet lepsze w każdym bądź razie nie przygniecie Cie Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-08-11 20:29:20 [...]
Starch to naturalna reakcja przed czymś czego prubujesz pierwszy raz. Adrenalina tłoczy Ci się do głowy, a po paru ciosach zaczynasz panikować i gubić technikę, obronę. Ale dam Ci pare rad z moich początków, które przecież nie są takie odległe. Te motywy pozwoliły mi zlikwidować fizyczne reakcje strachu, czyli spięcie, utratę kontroli itp. [...]
brait, po tym treningu co Mawashi Ci zapodał to za 16 tygodni będziesz 200 robił :) Ja dawno temu też, tak dla dobrego samopoczucia ćwiczyłem sobie tak ,żeby w końcu te 100 pompek zrobić. A podejście miałem takie: na każdym teningu zrobic 100 pompek, tylko tak, żeby przerw było coraz mniej... no więc najpierw było 5x20 (oj tak, cienizna [...]
najpierw chcesz koniecznie 3 dni, potem za wszelka cenę cztery- trudno dojść z tobą do ładu. ten, ktory osttatnio przedstawiles jest powiedzmys sredni... zrób tak; wybierz sobie po 3 ćw. na kaa z grup- 2 podstawowe i jedno izolowane, a wykonuj na każdym treningu po dwa, bedzie pewna rotacja... a to dobrze. w takim modelu na dużą grupe 5-max.8 [...]
Witaj Kamil Wu Kreatyna to faktycznie zawiła tematyka i można naprawdę niekiedy wręcz zgłupieć Prawda jest taka że nikt nie poda złotej metody Każdy musi wypracować ją sobie sam Tak jak podaje Maciej F można zrobić fazę nasycenia 20-30g/dzień (najlepiej dawkę rozdzielić np 4x5g niż brać większą ilość na raz) przez pierwsze 7 dni a później przez ok [...]
Myślę, że to jest kwestia tolerancji. Wiem po sobie - potrafię nie raz nie pić kawy i po kilka miesięcy i jak piję pierwszą po takim czasie to nie wiem jak się nazywam, a później z każdym kolejnym razem te pobudzenie jest mniejsze.
No też się ździwiłem jak zobaczyłem, przecież meta rozwala wątrobę doszczętnie. Przy każdym przesadnym wzroście organizmu wątroba musi przerobić to co dostała do przerobienia i przy tym dostaje w dupsko. A Deca-durabolin hmm, słyszałem, że powoduje przerost mięśnia sercowego. Ale wróćmy do tematu- takie świństwo jak Anapolon, po co to komu jak tak [...]
dzięki za zainteresowanie ale sam nie wiem bo widzisz będę robił ten cykl na kreatynie więc myślę że intensywniejszy trening wchodzi w grę, ale ok z tego co wiem to gregoru i rion10 w swoich postach piszą że np na plecy w ciągu tygodnia 12s. a i jeszcze u riona w poście FBW v SPLIT pisze że przedział seri na duże grupy w ciągu tygodni.może [...]
Ja mam podobna dietę. http://www.sfd.pl/temat273830/ Też ważę 72kg. W Twojej diecie nie podobaja mi sie odstępy czasowe miedzy posiłkami oraz ich ilość. 7 posiłków przy diecie masowej to chyba dużo,ale biorąc pod uwagę, że 4 posiłek(potreningowy) uzupełnia tylko węglowodany, to powinno być ok. Ale w tym posiłku wyrzuć tego banana, miód jest okej. [...]
Po pierwsze nie ma co porównywać Nelsona z Pudzianem. Tłuszcz nie potrzebuje tlenu, więc wbrew pozorom mu dużo łatwiej zrobić dobrą kondycje. Ale z Lesnarem, Overeemem można porównywać już śmiało. Lesnar ma świetną kondycje jak na swoją wagę, Overeem do końca nie wiadomo ale... Overeem walczy bardzo mądrze, umie trzymać adrenalinę na wodzy i [...]
na ufcmania.com piszą, że tleniony chciał dostać więcej kasy. Jak to sformułowali Ortiz was seeking more compensation for an unofficial event that was so intriguing to mixed-martial arts fans Mniej więcej: Ortiz chciał być lepiej wynagrodzony za nieoficjalną walkę, która budziła takie zainteresowanie wśród fanów MMA. Zmieniony przez - delly w [...]
[...] Napewno Ci nie zaszkodzi, a pewnie lepiej psychicznie sie poczujesz. Mozesz sprobowac. Pamietaj by pic duzo plynow. Aero 3 razy w tyg po 40 minut. Pozniej zwiekszasz z kazdym tygodniem o 5 minut w sesji. Na koncu krecisz po 60 minut 4 razy w tyg. Na poczatku rozkrecisz metabolizm a spalanie fatu bedzie odpowienie przy tych 60 minutach. [...]
znalazlem kilka ciekawych planow cwiczen,np. Brutusa,tyle ze w kazdym planie uwzglednione sa np. sztanga czy drazek i teraz nie wiem co w zamian sobie wybrac za cwiczenia z tymi przyrzadami,ja posiadam tylko laweczke i 2 hantle...czy po 6 tyg zmiany maja polegac na zmianach cwiczen czy zmianie intensywnosci,ciezaru itd.
Pełna regulacja – stwórcy bramy zasługują na duży plus za to, że zrobili w pełni regulowaną bramę, daje nam to możliwość zrobienia z niej wyciągu górnego, dolnego lub tego o czym sobie wymarzymy. Wystarczy tylko dokupić odpowiednie drążki i już możemy pracować nad swoimi plecami. Dodam jeszcze, że wszystko bardzo dobrze chodzi, zero [...]
To niemożliwe!!! Gadałem z Mikołajem, w tym roku dostaniesz rózgą po dupie Adresów też kazał nie wysyłać... SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie... Zmieniony przez - DaV w dniu 2003-12-17 11:32:17
dobrze to było tym co nabijali sobie abony do roku np 2013 albo zakładali po kilkanaście kont i na każdym abon a nieuczciwie<no w pewnym sensie> dlatych co chcieli abona tylko poto żeby móc swobodnie pisać, np kwas abon do sierpnia a udzielał się prawie w tylko działach dotyczących sztuk walk, i chyba dużo w nich pomagał<?>
[...] cos, a twoje informacje tez moga byc wysane z palca zreszta jak innych tez bo sam nie wiem na ten temat nic, a co do WILLHELMa to mysle ze cos wie po tym co ma napisane pod kazdym texcie "DORADCA W SUPLEMENTACJI " i przyznaj soga expertowi wiec chyba musi cos wiedziec, zreszta ne wnikam bo jestm tu nowy. aha no BOOGIE wiem wiem bede [...]
Nie piszcie, że nie widziałem ostatniej daty, bo testuję swój profil po rejestracji. Co do omawianych aminokwasów, to uważam je za najlepsze na rynku. Ja je przyjmuję rano na czczo i później przed każdym posiłkiem 40 minut ( jak mnie zaczyna ssać to wrzucam tabsy ). Również przyjmuje je w nocy jak się obudzę ( może to być nawet 2 razy w odstępach [...]
Obli, jeszcze jedno pytanie, zanim zacznę układać dokładną dietę. Rozkład ogólny wygląda tak: 1800 kcal, 150g białka, 70g tłuszczy i 142,5g węglowodanów. Jak mam rozłożyć ilości w każdym posiłku ? Czy może być schemat np. taki: 1. 30g B/40g W/6g T 2. 30g B/40g W/7g T 3. 30g B/40g W/7g T 4. 30g B/15g W/25g T 5. 30g B/7,5g W/25g T Czy w moim [...]
Od 8 miesięcy robiłem plecy w miarę regularnie z tygodniowymi odpoczynkami. Tu wlasciwie moglbym przestac czytac bo to odpowiedz na twoje pytanie. Przywyczailes miesnie = zero rozwoju. co 6-8 tygodni zmieniaj plan. Trening wyglądał mniej więcej tak: 1. Podciągania 4x max (to dopiero od jakiegoś miesiąca, wcześniej podciągania trenowane osobno) [...]